Zayıflama ve Diyet
Tanımı ve Giriş Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz diyeti, adını Akdeniz’e yakın ülkelerdeki beslenme biçiminden almaktadır. Tek amacı olmamakla birlikte kişinin kilo vermesi temel amacıdır. Birçok kişi genel sağlığı iyileştirmek için bu diyeti tavsiye ediyor. Aslında 2010 yılı için UNESCO onu insanlığın somut olmayan mirası listesine dahil etti. DMed olarak kısaltılan bu diyette çok sayıda sebze, … Devamını oku
Dengeli ve sağlıklı bir diyet protein içermelidir. Aslında tüketimi kas yıkımını önler ve kasların gelişimini ve güçlenmesini destekler. Shake ve diğer sunumlar şeklinde protein takviyeleri olmasına rağmen, gerçek şu ki günlük diyette hayvansal ve bitkisel kaynaklı doğru dozda protein alabilirsiniz. Yüksek Protein İçeren Besinler Hayvansal protein Hayvansal kaynaklı proteinler en iyi kalitedir. Bu sınıflandırma içerisinde … Devamını oku
Giriş ve Tanımı Giriş Herhangi bir fiziksel aktivite yaptığımızda vücudumuz enerji harcar. Organizmanın maruz kaldığı talebe bağlı olarak enerji miktarı azalır. Ama kişi dinlenme halindeyken ne olur? Bu durumda, bazal metabolizmanın meydana geldiği zamandır. Bazal metabolizma nedir? Bir kişinin ağırlığını nasıl etkiler? Bunu arttırmanın bir yolu var mı? Daha sonra bu soruların cevaplarını analiz edeceğiz. … Devamını oku
Sağlıklı bir diyet ve egzersiz, uzmanların iyi bir vücuda sahip olmak için önerdiği şeydir, ancak bazı içecekler bize diğerlerinden daha fazla yardımcı olur. Su, kilo vermenizi sağlayacak bir içecektir, ancak bunu uyurken hiç çaba harcamadan yapmanıza yardımcı olacak başkaları da vardır. Bir Gecede Yatarken Kilo Vermenizi Sağlayacak İçecekler 1- Kombu çayı Bu içecek … Devamını oku
Birçok insan şiş bir karına sahip olmanın verdiği huzursuzluk ile bu şişlikten kurtulmak istemektedir. Fakat, egzersiz yapmanın veya diyet yapmanın birçok insanın sahip olmadığı bir irade ile olabileceğini biliyoruz. Herkes bunu başaramıyor. Bu sorunu ortadan kaldırmak için bazı hileler mevcut. Bu hileler ile, herhangi bir diyet kısıtlaması olmadan şişkinliğinizi azaltarak, istediğiniz düz karını elde etmenize … Devamını oku
Tüm sağlıklı diyetler, kilo vermemizi sağlamak için metabolizmayı uyarmayı, vücudun düzgün çalışması için besinleri enerji kaynaklarına dönüştürmeyi amaçlar. Bununla birlikte, metabolizma büyük ölçüde kişinin yaşına ve sürdürdüğü yaşam tarzına bağlıdır. Bazıları için doğru çalışıyor, diğerleri için “hızlandırmak” için çözümler bulması gerekiyor. Bunu başarmak için, diyetimizde tükettiğimiz ve fazla zorlanmadan kilo vermemizi sağlayacak besinlerle kendimize yardım … Devamını oku
Diyetin Tanımı Sirtfood Diyeti Nedir? Sirtfood diyeti, 45 kilo vermeyi başardığında şok edici bir diyet yaptığı için kısmen İngiliz şarkıcı Adele sayesinde ün kazandı. Böyle bir olay herkesin merakını uyandırdı. Stresin sağlığı tehdit eden güçlü bir düşman olduğuna şüphe yoktur, çünkü kandaki kortizol seviyesini yükselterek; karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasına müdahale eden hormon, vücudun tüketilenleri … Devamını oku
Giriş ve Tanımı Giriş Sosyal ağlarda, televizyonda gördüğümüz ideal ağırlık… çok çarpık. Aslında her insan için ideal kilo boy, genetik, yaş, cinsiyet ve hatta vücut kütlesi gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu, her insanın tekil veya benzersiz olduğu anlamına gelir. Sağlıklı bir ideal kiloya sahip olmak önemlidir, birçok parametre ideal kilomuzu etkiler (yağ yüzdesi, kas, hidrasyon, … Devamını oku
Giriş ve Tanımı Giriş Bağırsak florası, doğru durumu için yararlı bakterilerin yeterli varlığına bağlı olacaktır. Çeşitli araştırmalar, bağırsak florasındaki bakteri dengesizliğinin zayıflama sorunlarına yol açabileceğini belirlemiştir ki bu zaten başlı başına karmaşık bir görevdir. Bugün dikkatimizi, vücudumuzda daha az yağ emilimi oluşturacak inanılmaz bir güce sahip olduğu için kilo vermemize ve yağları azaltmamıza yardımcı olacak … Devamını oku
Giriş ve Diyetin Tanımı Giriş Karbonhidratları mümkün olduğunca ortadan kaldırmak veya azaltmak ve yağlara ve proteinlere gitmek olan keto diyeti veya ketojenik diyetin öncülü, giderek daha popüler hale gelen bir trend. Bu düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı beslenme planı, düşük karbonhidratlı diyetlerle birçok benzerliğe sahiptir. Son zamanlarda bazı spor dallarında yükselişi gözlenmekte ve günümüzde kilo vermek … Devamını oku