İdeal Kilo Hesaplama, Vücut Kitle Endeksi Hesaplama,  İdeal Kilonuzu Nasıl Hesaplayacağınızı Öğrenin

İdeal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızı öğrenin - Vücut Kitle Endeksi Hesaplama
İdeal kilonuzu nasıl hesaplayacağınızı öğrenin – Vücut Kitle Endeksi Hesaplama

Giriş ve Tanımı

Giriş

Sosyal ağlarda, televizyonda gördüğümüz ideal ağırlık… çok çarpık. Aslında her insan için ideal kilo boy, genetik, yaş, cinsiyet ve hatta vücut kütlesi gibi birçok faktöre bağlıdır. Bu, her insanın tekil veya benzersiz olduğu anlamına gelir.

Sağlıklı bir ideal kiloya sahip olmak önemlidir, birçok parametre ideal kilomuzu etkiler (yağ yüzdesi, kas, hidrasyon, spor aktivite türü…). Nestle’de Beslenme ve Sağlık Başkanı Anabel Aragon, “bu güzellik standardı çok öznel bir değerlendirmedir” diyor.

Bu yazımızda sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmanın önemini ve tabii ki bunun nasıl hesaplanacağını anlatacağız.

İdeal Kilo Ne Demektir?

Bir hastanın ideal ağırlığı, fiziksel aktivitelerini en iyi şekilde gerçekleştirmesine izin veren ağırlıktır. Buna karşılık, ağırlık daha iyi bir yaşam kalitesi ve daha uzun ömür sunmalıdır. Vücudumuzun günlük aktiviteler için en iyi koşullarda olması için yeterli olmalıdır. İdeal kilonun belirlenmesinde dikkate alınması gereken faktörlerden biri de cinsiyettir.

Genel olarak, erkekler ve kadınlar farklı bir fiziksel yapıya sahiptir. Genel olarak, erkek hastalarda kas yüzdesi daha yüksektir ve genellikle daha büyüktür. Tersine, kadınlar daha küçük veya daha ince bir yapıya sahip olma eğilimindedir.

Öte yandan, ideal kiloyu belirlerken vücut yapısı ve yaş belirleyici unsurlardır. Vücut zamanla değişir, 20 yıl önceki kilonuzla aynı kiloda olmayı bekleyemezsiniz. Yaşla birlikte vücudumuzdaki su oranı azalır.

İdeal olan, sağlıklı bir kilo için hangi sınırın yeterli olduğunu bilmek için nitelikli bir beslenme uzmanının çalışmasıdır. Birçok faktörü hesaba katmak gerekiyor: yağ, su yüzdesi, kemik, boy, yağ yüzdesi… Hatta daha iyi anlamak için vücudumuzun çeşitli bölgelerini ölçmemiz gerekiyor.




Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.