Adet öncesi yorgunluk, adet öncesi sendromun (PMS) yaygın semptomlarından biridir. Yorgunluk ciddi bir sorun değildir. Ancak bazen uyuşukluk, halsizlik ve enerji eksikliği işinizi ve günlük aktivitelerinizi etkileyebilir. Bu nedenle, birçok kadın, işte, çalışmada vb. durmamak için adet öncesi yorgunlukla mücadele etmenin yollarını bulmakla uğraşır.
Regl öncesi kendinizi yorgun hissetmenize ne sebep olur?
Muhtemelen bildiğiniz gibi, yorgunluk, kramplar, şişkinlik, uyku sorunları, ruh hali değişimleri gibi bazı belirtiler adet öncesi sendromunun (PMS) yaygın belirtileridir. Özellikle adet öncesi yorgunluk her zaman en sık görülen semptomdur ve birçok kadını etkiler.
Nedeni belli değildir, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sebep duruma neden olabilmektedir:
Hormonal değişiklikler
Döngüsel hormonal dalgalanmalar, yorgunluk hissi de dahil olmak üzere PMS semptomlarına katkıda bulunan faktörlerden biridir.
Serotonin eksikliği
Her ay adet görmeden önce, serotonin (bir nörotransmitter) seviyeleri önemli ölçüde dalgalanabilir. Bu, enerji seviyelerinizin düşmesine neden olabilir. Aynı zamanda, serotonindeki bir azalma da ruh halini etkiler ve uyku sorunlarının yanı sıra adet öncesi depresyona da katkıda bulunur.
Diğer PMS semptomlarının etkileri nedeniyle adet öncesi yorgunluk
Uykusuzluk, baş ağrısı, kramp, şişkinlik gibi diğer bazı PMS semptomları nedeniyle uyku güçlüğü de gün içinde sizi yorabilir. Bazen adetten önce yükselme eğiliminde olan vücut ısısı da uykuya dalmanızı zorlaştırır. Stres, kafeinli içeceklerin tüketimi, depresyon vb. dahil uykusuzluğun diğer bazı nedenleri de adet öncesi yorgunluğa katkıda bulunabilir.
Regl öncesi yorgun mu hissediyorsunuz?
Çoğu durumda, adet döneminizden önce kendinizi yorgun hissetmeniz normaldir. Bununla birlikte, bazı duygusal dengesizliklerin yanı sıra zayıflık noktasına kadar ciddi şekilde yorgunsanız, bunlar adet öncesi disforik bozukluğun (PMDD) belirtileri olabilir. Bu daha ciddi bir PMS şeklidir ve tedavi edilmesi gerekir.