Sakız çiğnemek sizi daha fazla hava yutmaya zorlar; bu, göbeğiniz şişeceği için kot pantolonunuzu iliklerken fark edeceğiniz bir şeydir. Gerekirse sakızı nane şekeri ile değiştirin.
6- Duruşunuzu Düzeltin
Figürünüzün hemen en iyi şekilde görünmesini sağlamak için düzeltin. İyi bir duruşa sahip olduğunuzda, mide hemen yeniden konumlandırılır ve karın kasları tonlanır.
7- Sulu sebze ve meyveler tüketin
Bu bir hata değil. Sebze veya meyve gibi bol su içeren yiyecekleri daha çabuk tok hissetmenizi sağlayacağı için tercih etmenizi öneririz.
8- Kahve için
Kahve, vücuttaki fazla suyu atarak karın şişkinliğini gidermeye yardımcı olan doğal bir idrar söktürücüdür. Ek olarak, uyarıcı etkileri midenin hareket etmesine yardımcı olur ve bu da düz bir karına yol açar.
9- Tuvalete Gidin
Her gün gitmeye çalışmalısın. Tuvalete gitme dürtüsünü görmezden gelmek sadece beyninizi çalıştıracak ve şişkinliğe bağlı kabızlığa yol açacaktır.
10- Probiyotikleri tercih edin
Probiyotikler, sindirim sistemine yardımcı olan ve gastrointestinal problemler yaşamanızı engelleyen iyi bakterilerdir. Midenizin iyi çalıştığından emin olmak için yoğurt, lahana turşusu, ayran veya kimchi gibi probiyotik içeren gıdalardan günlük bir porsiyon yiyin.
Tüm bunlara ek olarak, stresin göbekte yağ birikmesine neden olan kortizol üretimini artırdığı için günde en az 20 dakika dinlenmeniz gerektiğini unutmayın.