Kahve içmek strese, uykusuzluğa ve sivilceye neden olan çok fazla kafein içeriyorsa, sütlü kahve içmek sivilceye neden olur mu? Çiğ süt ve sivilcenin ilişkili olduğunu biliyor muydunuz?
Gençken sivilce teşhisi konan 47.000 hemşire üzerinde yapılan büyük bir araştırmaya göre en yüksek süt tüketimine sahip hemşirelerin, en düşük süt tüketimine sahip hemşirelerden daha fazla sivilceye sahip olduğunu buldu.
Çalışma, sütteki hormonların akne oluşumunu tetiklemede rol oynayabileceğine inanıyor.
Ayrıca gençler üzerinde yapılan araştırmalara göre hem erkekler hem de kadınlar aynı sonuçlara sahip. Yağsız süt, akneye meyilli cilde tam yağlı veya az yağlı sütten daha fazla zarar verir.
Günde iki veya daha fazla bardak yağsız süt içen kızların, günde sadece bir bardak yağsız süt içenlere göre şiddetli akneye sahip olma olasılığı %22 ve kistik veya nodüler akne geliştirme olasılığı %44 daha fazladır.
Bu araştırmalar, kahveyi sütlü içen herkesin sivilceli olduğunu tam olarak kanıtlamamaktadır. Androjen ve IGF-1 gibi süt hormonlarının yağ bezlerinin aktivitesi üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu ve sivilce tedavisi gören kişilerin sütlü kahve tüketmesini zorlaştırdığını gösteriyor. Ve kahvedeki süt, daha fazla sivilce oluşumuna neden olan suçlulardan biridir.
Şeker
Kahvenize genellikle ne kadar şeker koyarsınız? Dışarıdan çok fazla kahve satın alıyorsanız, muhtemelen düşündüğünüzden daha fazla şeker tüketiyorsunuzdur. Örneğin, bir Latte tipik olarak 50 grama kadar şeker içerir (önerilen günlük alımın iki katı).
Şeker tüketimi ile akne arasında bir ilişki olduğunu gösteren birçok çalışma var: Yüksek şekerli bir diyet insülin seviyelerini yükseltiyor. Vücut insülini serbest bıraktığında, insülin-1 (IGF-1) gibi büyüme faktörünü arttırır. IGF-1, akne büyümesini tetiklediği bilinen bir hormondur.
Antioksidanlar
Kahve çok fazla antioksidan içeren bir içecektir. 2006 tarihli bir araştırma kaynağı, akneli 100 kişide ve aknesi olmayan 100 kişide kandaki antioksidanların (A ve E vitaminleri) düzeylerini karşılaştırdı. Aknesi olan kişilerin, aknesi olmayanlara göre önemli ölçüde daha düşük kan seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.
Sabah kahvesi alışkanlığından vazgeçmeli misiniz?
Kahve içmek doğal olarak sivilceye neden olmaz. Ancak çok fazla kahve içmek, özellikle çok fazla süt ve şeker içeren kahve, sivilceleri daha da kötüleştirebilir.
Günlük sütlü kahve içme alışkanlığınızın sivilcelere neden olduğundan hala endişeleniyorsanız, aşağıdaki yöntemlere başvurmayı deneyebilirsiniz:
- Kahveye rafine şeker veya tatlandırıcı eklemeyi sınırlayın.
- Kahvenizi inek sütü yerine badem sütü gibi bitki bazlı sütlerle yapmayı deneyin.
- Kaliteli bir uyku sağlamak için öğleden sonra veya yatmadan önce kahve veya kafeinli içecekler içmeyin.
- Vücut için şeker tüketimini sınırlamak için kahve içerken yanında şekerli yiyecekler yemeyin.
Herkes kahveye veya kafeine farklı tepki verir. Bu nedenle, kahve içmenin sivilceye neden olup olmadığı konusunda çok fazla araştırma olmasına rağmen, kendi cilt durumunuzun cevabını almak için deneyler yapabilirsiniz. Aknenizin düzelip düzelmediğini görmek için kahveyi birkaç hafta kesmeyi deneyebilirsiniz.
Umarım makale, kahvenin sivilce üzerindeki etkilerini daha iyi anlamanıza ve kahve içmenin sivilceye neden olup olmadığını yanıtlamanıza yardımcı olmuştur. Oradan kendinize kendi cilt durumunuza uygun bir diyet verin.