Yükselen Kolesterolü Düşüren Besinler

Tam Tahıllı Gıdalar

Tam Tahıllı Gıdalar
Tam Tahıllı Gıdalar (Elena Elisseeva / Shutterstoc)

Baklagillere benzer şekilde, arpa veya karabuğday gibi tam tahıllar da kolesterolü düşüren çözünür lifler içerir. Bu fasulye çok yönlüdür ve birçok farklı şekilde pişirilebilir.

Susam Yağı

Susam Yağı
Susam Yağı (Elena Schweitzer / Shutterstock)

Zeytin ve avokado yağı gibi susam yağı da kolesterolü düşürmek de dahil olmak üzere genel sağlık için sayısız faydaları olan tekli doymuş yağlara sahiptir. Bununla birlikte, tekli doymuş yağların hala yağ olduğunu ve ek kalori ekleyeceğini her zaman aklımızda tutmalıyız, bu yüzden onları ölçülü olarak tüketin.

Chia Tohumu

Chia Tohumu
Chia Tohumu (everydayplus / Shutterstock)

Chia tohumlarının şu anda tüm öfkesinin bir nedeni var. Ve omega-3, lif, protein ve antioksidanlarla doludurlar. Chia tohumlarıyla ilgili en iyi şey, diyetinize eklemenin çok kolay olmasıdır. Onları mısır gevreği, yulaf ezmesi, smoothie ve hatta salata ile birlikte alın. Bunları ayrıca pişmiş ürünlere, çorbalara ve tatlılara dahil edebilirsiniz.

Muz

Muz
Muz (PIMPAN / Shutterstock)

Muz, kolesterol söz konusu olduğunda çözücü gibidir. Kan dolaşımına sızmaya başlamadan önce onu sindirim sistemimizden çıkarırlar.

Soya

Soya
Soya (natu / Shutterstock)

Soya ve soya sütü ve soya sütü gibi yan ürünleri gibi yiyecekleri yemek, daha düşük kolesterol seviyelerine bağlanmıştır. Hayvansal proteininizin bir kısmını lif ve protein açısından zengin olan edamame gibi yiyeceklerle değiştirmeyi deneyin.

Son olarak diyetinize dikkat etmeyi unutmayın!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir