Bu meyve aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengindir ve atardamarlarda biriken yağların azalmasına yardımcı olabilir. Nar ayrıca kanın serbestçe akmasını sağlamak için vücuttaki nitrik oksit üretimini uyarır.
Arterlerde kalan plak oluşumunu azaltmak için günde bir veya iki nar yiyin veya suyunu için.
3- Yeşil Çay
Sarımsak ve nar gibi yeşil çay da antioksidanlar açısından zengindir. Arter tıkanıklığını azaltmak için günde iki fincan yeşil çay için.
4- Ispanak
Ispanak, arterlerin daralmasını önleyen ve kanın pıhtılaşmasını ve plağı azaltan nitrik oksit açısından zengin olduğundan kalp sağlığını iyileştirir. Bu, daha düşük kalp krizi ve felç riskine yol açar. Günde yarım su bardağı ıspanak yeterli olacaktır.
5- Avokado
Yağları yüksek olduğu bilinmesine rağmen, sağlıklıdır ve iyi kolesterol düzeylerini artırmanıza ve kötü kolesterol düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir.
Avokado ayrıca kolesterolün oksidasyonunu durduran harika bir E vitamini kaynağıdır. Her gün yarım avokado yiyin, harika olmasının yanı sıra çok faydalıdır.
Bu gıdaların günlük tüketimi, kalbinizin düzgün çalışmasını sağlamanıza ve bir tür kardiyovasküler kaza geçirme riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Yine de diyet her şeyin temeli olsa da sağlığınızı kontrol altına alabilecek diğer risk faktörlerini de ihmal etmemeniz önemlidir. Sigara içmek, çok fazla alkol almak veya hareketsiz bir yaşam sürmek gibi kötü alışkanlıklar, istediğinizin tam tersi etkiye neden olabileceğinden, bu alışkanlıklara son vermelisiniz.