Arterler, kanı kalpten ve vücut organlarından uzaklaştıran kan damarlarıdır. Sağlıklı arterler vücudunuza hayati sıvılar ve oksijen sağlar. Ek olarak, tıkalı arterler kanın organlara ulaşmasını engelleyerek organ sağlığının azalmasına neden olur. Tıkalı arterler, ateroskleroz gibi kalp hastalıklarına neden olabilmektedir.
Kan dolaşımı, vücudunuzun işlevlerinin kritik bir parçasıdır. Arterler kanın kalbinize ve ana organlarınıza ulaşmasına yardımcı olur. Arterler, kanın serbestçe ve etkili bir şekilde akmasına izin verir.Kalbiniz, arterler yoluyla vücudunuza kan pompalar.Bu işlem vücudunuzun tüm bölümlerinin yeterli miktarda kan almasını sağlar. Cildiniz yeterli oksijen alırken organlarınız düzgün çalışması için yeterli kan alır. Yeterli dolaşım olmadan vücudunuz hayatta kalamaz.
Sağlıklı bir kalp, kanı sağlıklı arterler aracılığıyla verimli bir şekilde pompalar./mark> Tıkanmış arterler, kalbinizin vücudunuza taşıyabileceği oksijenli kan miktarını azaltır. Sağlıksız arterler, aşırı kolesterol ve diğer sağlıksız maddeleri kan dolaşımında tutarak ateroskleroza katkıda bulunur.
Birçok insan kalp krizi veya felç gibi kalp hastalıklarından ölmektedir. Bu, vücudun geri kalanına kan akışını kesen tıkanmış arterlerimiz olduğunda ortaya çıkar.
Stres, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam ile bu soruna yakalanma riski artar. Tıkalı arterleri temizlemek veya tıkanmasını önlemek için diyetinize bazı yiyecekleri dahil ederek bu riskleri azaltabilirsiniz.
Sizi Olası Kalp Hastalıklarından Koruyacak 15 Besin
Yaban Mersini
Potasyum oranı yüksektir, bu nedenle kalp krizi riskinizi %40 oranında azaltabilirsiniz.
Somon Balığı
Enflamasyonu, kolesterol seviyelerini azaltan ve trigliserit seviyelerini düzenleyen çok zengin bir yağ asidi kaynağıdır.
Portakal Suyu
Kan basıncını düşüren ve kan damarı sağlığını iyileştiren birçok antioksidan içerir.
Avokado
Kalp sağlığınızı destekleyecek ve kolesterol seviyelerini düzenleyecektir.
Kuşkonmaz
Damarların tıkanmasını önler, iltihabı ve kolesterol seviyelerini düşürür.
Tarçın
Bu baharat yüksek kolesterolü düşürür ve tıkanmış arterleri giderir.
Deniz Yosunu
Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini %5 oranında düşüren birçok mineral, protein, vitamin ve antioksidan içerirler.
Zeytin Yağı
Zeytinyağı vücuda sağlıklı yağlar sağlayarak kolesterol seviyelerini ve kalp krizlerini %41 oranında azaltır.
Brokoli
Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşüren çok fazla K vitamini içerir.
Zerdeçal
Ana etken maddesi olan kurkumin, doku iltihabını tedavi ettiği ve aşırı aktif yağ depolanmasını önlediği için bize sayısız fayda sağlar.
Yeşil Çay
Sakinleştirici ve enerji verici özellikleri sayesinde kolesterolü düşüren ve metabolizmayı artıran kateşinler içerir.
Ceviz
Eklem sağlığını destekleyen, hafızayı iyileştiren ve kolesterolü düşüren sağlıklı yağlarla doludurlar.
Hurma
Çok fazla lif içerir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Peynir
Ölçülü bir tüketim, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düzenler.
Tam Tahıllı Gıdalar
Bol miktarda lif içerir ve kolesterolü düşürmeyi ve atardamarları temizlemeyi başarır.
Bu besinler sizi kalp hastalığından kurtarabilir. Diyetinize sporla birlikte eşlik etmenin çok önemli olduğunu unutmayın. Pişman olmadan önce vücudumuza iyi bakmalı ve atardamarlarımızı temizlemeliyiz.